TESTE SEU GRAU DEPENDÊNCIA NA TECNOLOGIA

USANDO A  REDE PARA DESENVOLVER A ESCRITA

Para Sylvia, lidar com a avalanche da tecnologia exige  uma boa dose de autocontrole. “Ao contrário, por exemplo,  dos dependentes de drogas como o álcool, os compulsivos por tecnologia e internet não precisam obrigatoriamente se afastar totalmente da fonte do vício. O tratamento busca o controle do acesso, para melhorar a qualidade de vida”. Afinal, vamos combinar: com ou sem perfil em rede social,  o importante é saber usar a tecnologia a nosso favor.

Teste sua dependência

Responda às perguntas elaboradas pelo Grupo de Dependência Tecnológica, do Departamento de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, e veja se é viciado em internet. Para avaliar o seu nível de dependência, dê para cada questão um  valor, de acordo com a escala: 1 Raramente; 2 Ocasionalmente; 3 Frequentemente; 4 Quase Sempre; 5 Sempre; 0 Não se aplica.

1- Com que frequência você acha que passa mais tempo na web do que pretendia?
2. Com que frequência abandona as tarefas domésticas para passar mais tempo na rede?
3. Com que frequência prefere a emoção da internet à intimidade com seu parceiro?
4. Com que frequência faz amigos virtuais?
5. Com que frequência as pessoas se queixam da quantidade de tempo que passa na web?
6. Com que frequência suas notas ou tarefas da escola ou faculdade pioram por causa da rede?
7. Com que frequência acessa seu e-mail antes de qualquer outra coisa que precisa fazer?
8. Com que frequência piora o seu desempenho no trabalho por causa da internet?
9. Com que frequência fica na defensiva ou guarda segredo quando alguém questiona o que faz na rede?
10. Com que frequência bloqueia pensamentos ruins pensando em se conectar para relaxar?
11. Com que frequência se pega imaginando quando vai entrar na web de novo?
12. Com que frequência teme que a vida sem internet seja chata, vazia e sem graça?
13. Com que frequência explode ou se irrita se alguém o incomoda enquanto está navegando?
14. Com que frequência dorme pouco por ficar conectado até tarde da noite?
15. Com que frequência se sente preocupado com a rede quando está desconectado?
16. Com que frequência se pega dizendo <FI10>vou ficar on-line só mais alguns minutos?
17. Com que frequência tenta diminuir o tempo que fica na internet e não consegue?
18. Com que frequência esconde a quantidade de tempo em que está na internet?
19. Com que frequência opta por passar mais tempo na rede em vez de sair com amigos?
20. Com que frequência se sente deprimido ou mal-humorado quando está desconectado e isso passa assim que volta para a internet?

Resultados: Depois de ter respondido a todas as questões, some os números que selecionou para cada resposta para obter uma pontuação final. Quanto mais alta a pontuação for, maior é o nível de dependência e os problemas que o uso da Internet provoca. Segue a escala geral para ajudar a medir a sua pontuação:

20-49 pontos: Você é um utilizador médio. Por vezes poderá até navegar na Internet um pouco demais, no entanto, tem controle sobre a sua utilização.

50-79 pontos: Você está a ter problemas ocasionais ou frequentes devido ao uso da Internet. Deve considerar o verdadeiro impacto de estar ligado à Internet na sua vida.

80-100 pontos: A utilização da Internet está a causar problemas significativos na sua vida. Deve avaliar o impacto da Internet e lidar com os problemas causados diretamente pela sua utilização da mesma.